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2个超简易日常减肥小秘诀,1个堪比万步走,1个让你瘦回90斤!

在分享今天的内容前

请容许轻妞推荐一部电影

——《杜拉拉升职记》

准确来说,是推荐一个型男

男主角黄立行

别怪轻妞眼光有点老气

比较喜欢大叔

没办法,大叔就是这么有魅力啊

看看我们的黄立行

为什么在现实生活中

征服了美才女徐静蕾

妥妥的那就是才华(身材)啊

标准的单眼皮

略带性感的厚嘴唇

真的不算帅

但是人家有大胸肌 零赘肉!

难怪被女友老徐晒出半裸照

才女也花痴!

老徐内心OS:我就是喜欢帅哥怎么啦?

言归正传,黄立行怎么保持

这么让人流口水的身材的?

真是现实版的瘦下来拥有了全世界!

他长年保持一周去两次健身房的习惯

也非常喜欢打篮球、跑步

重点是:他注重肌肉形状

并发现了锤炼肌肉的秘诀:

吃去皮水煮鸡胸肉、

白水煮的青菜和谷物、菠萝......

为了练出迷人大胸肌,

在与美女拍照前

必做100个伏地挺身!

男神都这么拼命了,你还不努力?

不论男女,都是要好好管理自己的身材,可以通过饮食,也可以通过运动瘦下来。今天就介绍两个日常减肥秘诀,并不需要付出黄立行式的辛苦,却能让你轻松瘦回90斤!

一、红糖加点它,瘦回90斤不反弹!

红糖的减肥原理:

红糖的原材料是蔗糖,蔗糖富含人体必需的氨基酸、柠檬酸和苹果酸,这些氨基酸是瘦身的宝贝,不仅能促成蛋白质合成,还能加快新陈代谢,加速燃烧脂肪呢! 所以我们要选没有精炼过的红糖哦,它保留了大部分蔗糖的营养,也更有利于人体消化吸收。

红糖的其它功效:

红糖能补血,有利于产后恢复,还能活血化瘀,缓解痛经哦,例假期间吃还利于排出子宫废物呢。经常吃它或用它敷面,其中的氨基酸被肌肤吸收,不仅能祛斑,还能美白哦!

红糖的营养:

除含有碳水化合物,红糖还含有人体必需的多种氨基酸、维生素和钙、铁等矿物质,红糖减肥餐真是既营养又瘦身的好餐哦。关注“好轻Club”,调理易瘦体质,提高基础代谢,体验七天瘦五斤。

以下这套超级简单的红糖减肥餐,不仅能让你轻松甩肉,还能附送你白嫩嫩的肌肤哦!收好,不谢!

1、红糖酸奶

食材:红糖块、酸奶

做法:在锅里放入清水,将红糖和酸奶一起煮开,如果红糖块没有溶解彻底,用勺子搅拌。

吃法:一天3次,饭前或饭后饮用。

效果:酸奶富含活性乳酸菌,既加快肠胃蠕动,加速排毒,防治便秘,又能调节体内菌群,营造健康肠道环境。喝完后,我们会有饱胀感,正餐就吃得少啦。

2、生姜红糖水

食材:30g红糖、10g生姜、3瓣大蒜

做法:大蒜洗净拍碎,生姜洗净去皮切丝,在锅中放入姜丝和一大碗水同煮,水开后放入红糖,一边搅拌一边大火煮2分钟,再加入大蒜,用大火煮3分钟。

喝法:工作学习之余喝一杯。

效果:生姜可以加速新陈代谢,生姜红糖水能让我们放松神经,还能防止饥饿感出现,更能补血益气呢。

3、硫酸镁红糖水

食材:少量红糖、硫酸镁和沸水

做法:用沸水冲泡杯子里的红糖和硫酸镁。

喝法:早上空腹喝一杯。

效果:不要害怕药品硫酸镁有毒哦!硫酸镁进入肠道后不容易吸收,只是使人体渗透压增高,体内水分体积相应加大,进而刺激肠道蠕动,使毒素大量排出呢!

4、红糖滋润茶

食材:30g红糖、2g绿茶

做法:用开水冲泡后,加盖5分钟。

喝法:每天一杯

效果:长期喝,皮肤会变得光洁透亮。

5、生姜枣红糖水

食材:红糖、干姜、大枣各30g。

做法:将干姜、大枣洗净,把干姜切碎,大枣去核,加入红糖一起煎。

吃法:吃大枣,喝汤。

效果:如果你有寒性痛经症状或黄褐斑,这款食疗方非常适合你哦,能温经散寒呢。

6、乌梅红糖饮

食材:30g红糖、15g乌梅

做法:将红糖、乌梅一起入煲,加1碗半的水,煎至大半碗。

吃法:去渣温服。

效果:如果你的月经量太多,这款食疗方能补血止血,还能让你肌肤红润气色好哦!

倍受明星追捧的美白养颜红糖面膜曝光!

做法:将3大匙红糖放入小锅里加热,直到红糖融化成黏稠的红糖浆再关火。

用法:等浆液冷却到15摄氏度,涂在脸上保持15-30分钟再清洗掉。每周2次。

效果:红糖中富含的氨基酸,有利于美白、排毒。精炼过的“糖蜜素”,敷在脸上,能通过淋巴系统导出皮肤中黑色素,修复受损细胞,使皮肤水嫩健康白皙。

怎样挑选正宗红糖?

1、看配料

正宗红糖配料表上只有红糖或蔗糖,配料表标明有赤砂糖的“红糖”其实是甘蔗榨汁提纯后,未脱色的糖渣,与真正的红糖天差地别!

2、看颜色

红糖的颜色越深越好,越深表示熬煮时间越久。颜色深的红糖,还被称为黑糖呢。

3、闻气味

摒弃有刺鼻化学气味的,选择有香甜植物气息的。

4、看气孔

红糖块横切面的小气孔越密集,质量越好哦。

5、尝味道

不是甜腻味道,而是绵密细腻的甜香味道。

如果不想花时间做减肥餐,也可以尝试一下下面的速效减肥运动。

二、堪比万步走的10分钟HIIT!

风靡欧美瘦身界的HIIT是什么鬼?学名高强度间歇训练法!短时间内让身体爆发,心率提高,快速燃烧脂肪。

每天3分钟,相当于在健身房锻炼2-3小时!优点是:时间短,适合忙碌的上班族和学生党;脂肪和卡路里的燃烧效率超高,20分钟训练优于跑步机上1小时!

HIIT瘦身快的秘诀是什么?答案:提高心率。当心率提高到燃脂心率,热量消耗才会更快。即使你每天走10000步,花上一个小时,也难达到燃脂心率,所以单纯的散步难以让你体重持续减轻。